第714章 。张嘴前先说等一下(第2页)

**张医生**：所以现在，你是否在通过别人的认可，来弥补过去的缺失？

**李明**：（突然流泪）天啊……我竟然一直在向陌生人要爸爸没给的表扬……

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### **第三节：童年回溯**

**张医生**：（递纸巾）能多说说和父亲的关系吗？

**李明**：（声音变轻）他总说“要么做到最好，要么别做”。我考98分，他只会问“那2分去哪了”。

**张医生**：所以“不够好”对你来说意味着什么？

**李明**：（沉默）意味着……我不值得被喜欢。

**张医生**：而现在，你是否在用“夸大自己”的方式，让自己“看起来够好”？

**李明**：（点头）对……我怕别人发现我其实很普通，甚至很差劲。

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### **第四节：认知调整**

**张医生**：如果现在让你对自己说“我不用完美，也值得被喜欢”，你会有什么感觉？

**李明**：（皱眉）很难受……感觉像在骗自己。

**张医生**：为什么？

**李明**：因为从小到大，我只有表现好才被认可……如果我不够优秀，谁会理我？

**张医生**：所以你的大脑已经习惯了一个等式：**“不优秀 = 不被爱”**，对吗？

**李明**：（深吸一口气）对……所以我拼命想证明自己，哪怕撒谎。