减重(第3页)

其次每顿饭本身也要减量。具体的操作就是每次准备主食的时候要准备原先的一半。量不够的时候可以再加，但是再加之前要先喝一些液体类的食物，比如汤或者奶。

除此之外，我要尽可能的保持每天的睡眠时长达到一个相对健康的标准。最好能够做到每天睡7个半小时，但这实在不太现实。退一步讲，那就尽量保持每天能够睡够6个小时吧。

另外还有至关重要的一条，就是保持一定的运动量。我对没有明确目的的跑动十分反感，因此暂时不添加跑步的目标，但是每天需要添加一些步行的目标。适当的走动有助于维持身心健康。

目标已经定下，那就可以开始执行起来了。先定一个小目标，瘦下10斤吧。