第352章 举腿技能升级，龙旗(第2页)

　　前方是通往山林的幽深小径。

　　他停下脚步，淡蓝色的光屏在眼前悄然浮现。

　　【跑步经验+15】

　　【跑步lv1（39/250）】

　　看着面板上的提示信息，方诚深深喘了口气，调整着极速奔跑后略显紊乱的内息。

　　然后低头，瞧了一眼手表显示的时间。

　　4:29。

　　从家里出来，绕着偌大的遇龙湖跑了整整一圈，用时仅不到半小时。

　　而且，体能居然没有预想中，消耗得那么大。

　　此刻只是身体有点发热，额头连汗水都没来得及渗出。

　　方诚甚至觉得，自己还能按照刚才的速度，再全力冲刺十几公里。

　　显然，体质属性提升到50点，力量属性提升到48点，带来的增益效果已经初现端倪。

　　方诚心中不禁升起一股豪情。

　　假以时日，等跑步技能和身体属性都突破下一个瓶颈，或许真能用双脚去挑战音速的壁障。

　　想到这，方诚的目光落在自己的脚上，嘴角不由得抽动了一下。

　　那双崭新的白色球鞋，此刻已经惨不忍睹。

　　鞋底的橡胶被磨掉了厚厚一层，几乎完全被踩烂。

　　尤其是在发力的前掌部位，赫然露出几个脚趾。

　　“这种训练方式效率是高，就是太费鞋，也太惊世骇俗……”

　　方诚无奈地自语道。

　　看来以后，想要再进行这种极限奔跑训练，只能选择光着脚丫子。

　　四下漆黑，灯火寥落。

　　距离天亮，起码还有一个多小时。

　　方诚吹着湖边的凉风，休息片刻。

　　随后将目光投向那片黑黢黢的山林，嘴角微微上扬：

　　“去公园，继续锻炼吧……”

　　身影再次启动，沿着蜿蜒的小径冲入林中。

　　山林被一层水雾笼罩，空气异常清新。

　　在这里呼吸，就像是将高浓度的负离子直接灌入肺腑，洗涤着身心的疲惫。

　　方诚在黑暗中穿行片刻，一片熟悉的轮廓出现在眼前。

　　正是那座隐藏在林间的小公园，和久违的健身设施。

　　方诚脱掉外套，露出肌肉健硕的上身。

　　将衣服利落地挂在单杠横杆上，然后照例先进行一组深蹲练习。

　　激活体内的睾酮素，为接下来的高强度训练做好准备。

　　黑暗中，一个轮廓分明的人影不断起伏。

　　健身的动作如同教科书般标准，沉稳而富有节奏。

　　单腿深蹲、单指引体向上、单指俯卧撑、单手倒立撑、单腿背桥。

　　囚徒六艺中的五项王牌动作，被他以一种近乎非人的方式逐一完成。

　　每一个项目，分左右手或脚各做一组，每组次数从一百到五百不等。

　　由于没有负重器材，方诚只能依靠增加次数来保证训练强度，效率实在偏低。

　　直到面板提示获得1点经验值，一组训练才算完成。

　　当五项全部练完，他便停了下来。

　　这里毕竟不是海天花园的专业训练房，将就着练习一遍，算是满足了那份雷打不动的自律与强迫症。

　　生活不可能一成不变，但锻炼的习惯必须保持。

　　这是心态问题。

　　接下来，才是这次晨练的重点。

　　方诚目光落在面板上。

　　【举腿lv2（441/500）】

　　他稍作休息，随即走到单杠下，纵身一跃。

　　右手食指稳稳勾住冰冷的横杆，整个身体悬垂而下。

　　下一刻，核心肌群猛然收缩，双腿并拢，笔直地向上抬起，直至脚尖触碰到单杠。

　　整个过程，除了手臂为了维持平衡有轻微摆动外，上半身几乎纹丝不动。

　　“1，2，3……”

　　他一口气完成了300次单指悬垂举腿。

　　换左手，同样再来300次。

　　“呼。”

　　从单杠上跳下，方诚甩了下手臂，长出了一口气。

　　跑了半小时，又在这里锻炼了将近半小时，身体也只是有点发热，微微出汗而已。

　　“锻炼强度，还是不够啊……”

　　方诚低叹一声，看向面板。

　　【举腿lv2（445/500）】。

　　六百次单指悬垂举腿，只涨了4点经验。

　　方诚活动了一下手指，关节发出“咔咔”的脆响。

　　眼眸微凝，心中做出估算。

　　自从掌握“绝对掌控”这个技能特效后，无论是练习俯卧撑，还是引体向上、悬垂举腿，单指训练对核心肌群的刺激效率确实降低了。

　　转念一想，这又很正常。

　　单指训练与单手训练最大的区别，在于对指力的极限压榨。

　　当指力成为短板时，为了完成动作，身体其他肌群会被迫进行代偿，从而得到更充分的锻炼。

　　可现在，他的指力在“绝对掌控”的加持下，已经不再是短板。

　　用一根手指勾住单杠，即使负重半吨的重物进行训练，对他而言也毫不费力。

　　这自然导致了核心肌群的刺激程度下降。

　　按照之前的表现和收获的经验值，锻炼效率约莫降低了三成左右。