第352章 举腿技能升级，龙旗(第3页)

　　思索之际，方诚抬起头。

　　远处的山峦顶部，已然浮现出一抹极淡的灰白。

　　估计要不了多久，就有早起锻炼的路人经过这里。

　　是就此结束，返回海天花园后，借助专业器材，再突破技能上限。

　　还是……在这里，一鼓作气？

　　方诚扭了扭脖颈，脑海里忽然闪过一个记忆中的画面。

　　自己现在练习悬垂举腿的方式，主要是动态训练腹肌。

　　那是否可以选择静态的方式，来训练腹肌呢？

　　一个念头电光石火般闪过。

　　方诚决定做个尝试，换一种特殊的训练方式——龙旗。

　　没错。

　　这项训练方式是前世一代武圣李小龙自创的功法，号称终极练腹动作，一种近乎神技的静态核心挑战。

　　他之所以会想到龙旗，是因为龙旗与悬垂举腿在锻炼目标上有着深刻的内在联系。

　　二者的核心都是为了强化腹直肌与髋屈肌。

　　但悬垂举腿是动态的、向心与离心的收缩过程。

　　而龙旗，则是一个恐怖的全身性等长收缩运动。

　　它不仅要求腹部核心拥有钢铁般的刚度，更需要强大的背阔肌、臀大肌、竖脊肌乃至手臂力量来共同协作，以对抗身体作为一根超长杠杆所产生的巨大重力扭矩。

　　可以说，悬垂举腿是龙旗的前置基础，而龙旗则是其终极的进阶形态。

　　“是时候挑战更高难度的动作了！”

　　方诚眼神一凝，当即做出决定。

　　他并没有从最基础的躺卧姿势开始。

　　径直走到支撑单杠的一根高达两米多的竖杆前，背对立柱，贴靠上去。

　　接着，双手向后反握住冰冷的金属杆，手臂绷紧，如同两根钢缆。

　　下一刻，他腰腹发力，双腿猛地向上荡起，整个身体瞬间腾空，越过头顶，直至与地面垂直。

　　紧接着，最关键的一步来了。

　　在背阔肌与手臂的强力支撑下，他控制着身体，以肩胛骨为支点，极其缓慢地向下放。

　　双腿并拢，腰背挺直，整个身体从肩部到脚踝，绷成了一条笔直的刚硬线条。

　　就这样悬停在半空中，与地面保持着近乎平行的角度。

　　这一刻，时间仿佛静止。

　　他整个人就像一面反抗着地心引力的旗帜，在黎明前的微风中悍然招展！

　　仅仅是保持这个姿势，方诚就感受到了远超悬垂举腿的巨大负荷。

　　他能清晰地感觉到，腹部、后腰、臀部的每一束肌纤维都被瞬间拉紧、激活，共同构成一条坚韧的动力链。

　　在龙旗中，身体就是一个长长的杠杆，重心离支点越远，重力施加的扭矩就越大。

　　能够长时间保持下去，意味着你的核心肌群越强大，越能够产生并维持足够的张力，来抵抗这个巨大的扭矩。

　　刚开始的几秒钟，方诚身体还有些微的不适。

　　但他很快就调整过来，找到了那种与重力完美抗衡的发力感。

　　正常人练习龙旗，往往是保持几秒便要放下，放松肌肉后才能再次抬起。

　　方诚却始终保持着这个姿势，纹丝不动地对抗着重力施加的压迫感。

　　从动态的爆发，到静态的对抗，就像是质的飞跃。

　　不仅能刺激到更深层次的肌群，也极度考验对自己身体的控制力。

　　时间不知不觉间流逝，天色由灰白变为蒙蒙亮。

　　远处的小径上，传来了轻微的脚步声。

　　陆续有晨跑者经过，他们的目光不经意间被公园里的身影所吸引。

　　只见那个肌肉线条分明的男人，仅仅用双手反握着立柱，整个身体便如反重力般腾空。

　　好像一面旗帜在空中“飘扬”，姿态夸张得令人乍舌。

　　“高手啊！这得有多强的腰腹力量？”

　　有人忍不住低声赞叹，驻足看了一会，便又摇着头继续自己的晨跑。

　　他们以为这只是一个瞬时动作。

　　却不知道，在他们眼中惊鸿一瞥的高难度姿态，这个男人已经保持了很久。

　　久到超出了他们的想象。

　　时间一分一秒地流逝。

　　第一缕晨光穿过树梢，照亮了方诚身上蒸腾的白色热气。

　　汗珠晶莹如豆，从方诚的额头、下巴、胸膛不断滴落，在地面砸开一朵朵小小的湿痕。

　　他那如雕塑般的肌肉上，每一丝纤维都在微微颤抖着，仿佛有无数电流在皮下窜动。

　　那面迎风飘展的“旗帜”，也从最初的纹丝不动，开始微微晃动，仿佛随时会坠落。

　　方诚咬紧牙关，双目圆睁，对抗着那股要将他拉回地面的恐怖引力，意志与肉体进行着最残酷的角力。

　　就在他感觉快要达到极限时——

　　嗡！

　　眼前，淡蓝色的面板骤然亮起，闪烁着前所未有、甚至有些刺眼的璀璨光芒。

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